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Il y a plus d'un an : Meilleur Top 6 Produit Spécial Minceur (partage à 0%)
I

l est important d'avoir de bonnes nuits de sommeil, pour votre santé , la journée vous aurez moins de sauts d'humeur ,due à la fatigue d'une mauvaise nuit; Déjà il vous faut choisir une bonne literie, c'est connu , les gens ne changent pas leur matelas assez souvent, en principe il serait bon de changer tous les 10 ans.
Je vais vous donner des astuces que vous connaissez peut-être déjà, mais que nous mettons très rarement en pratique.

Top 1

Vos horaires. pour bien dormir

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Essayez de vous coucher environ à la même heure et vous lever aussi à peu près , même le week- end, à la même heure pour avoir un rythme régulier

Top 2

Votre réveil:

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Une fois sortie du lit , faites quelques exercices d'étirements pour remettre votre corps en place, le réveiller aussi surtout, prenez un bon petit déjeuner, car plus vous trainerez plus le réveil sera difficile

Top 3

Le sport:pour mieux dormir

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A éviter avant de vous coucher, si cela vous est possible en journée faites un peu de sport, de la marche ou bien de la natation, très bon pour vous et sera bénéfique pour votre sommeil.

Top 4

Dans l'après midi

Évitez les excitants comme le café ou le thé, cola.
Le tabac et l’alcool ne vous aideront pas pour avoir des nuits paisibles

Top 5

Le dîner pour bien dormir

Le soir ne faites pas un vrai festin. Manger léger, au moins deux heures avant de vous coucher. Ne pas manger trop gras comme des frites qui seraient trop difficiles à la digestion et pourraient vous empêcher de mieux dormir.

Top 6

Votre chambre:

Elle doit pouvoir être dans l'obscurité et aussi le calme. Faites de votre chambre un endroit ou vous avez envie d'aller, elle ne doit pas être trop chauffée, ça ne favorise pas un bon sommeil. Éviter la télévision, ordinateur ou radio


Top 7

Signes de sommeil.

Il est temps de dormir lorsque vous commencez à avoir les yeux qui piquent, vous baillez, vos yeux ont du mal à rester ouverts alors n'attendez pas plus de quinze minutes, sinon si vous laissez passer ce cycle, vous serez obligé d'attendre le prochain, qui lui arrivera environ une heure et demie plus tard.


Top 8

Positions pour dormir:

Si vous dormez sur le dos, vous risquez de ronfler beaucoup plus, mais cela minimise les reflux gastrique, réduit l'apparition des rides et aussi l'affaissement de la poitrine.
Si vous dormez sur le coté ça peut provoquer des douleurs aux épaules et à la hanche, mais diminue les ronflements, améliore la circulation, mais aussi il sera possible que les rides apparaissent plus rapidement et que votre poitrine s'affaisse
Si vous dormez sur le ventre, ça peut provoquer des douleurs au cou et au dos, vous ronflerez beaucoup moins, et pareil que sur le coté les rides peuvent arriver plus rapidement et abîmer votre poitrine


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Retour affectif Résultat en 3

Retour affectif Résultat en 3 jours garantis sans fin. Spécialiste du retour rapide de l'être aimé. Si vous , voulez vous faire aimer ou si votre ami vous a quitté je peux le ou la faire revenir dans 3 jours . Il , elle va courir derrière vous comme un chien derrière son maître . amour durable. chance au jeux, désenvoûtement , fidélité maladie inconnue, même cas désespérés. Pas de fausses promesses , travail efficace et rapide.100% de réussite garanti.Ne restez pas dans l'angoisse, pas de problème sans solution. Est réputé pour trouver une solution à tous vos problème qui vous empêchent de dormir, même les cas désespérés Je dispose des dons et de milliers de pouvoirs et techniques magiques terrible pour vous aider dans tous les domaines de la vie en vous apportant une solution à tous vos problèmes : séparation d'Argent, Amour, Chance, Richesse, Justice, Anti-balle, gloire, vente, achat, commerce, affection, promotion sociale, désenvoutement, amour, voyage, sortilège, Examen, Etudes etc...Je suis également spécialisé dans la médecine traditionnelle et guérit toutes sortes de maladie et maladie incurable par la médecine. Je fais aussi le pacte avec le diable qui vous permettra d'avoir tout ce que vous voulez sur cette terre. Voici mon contact: puissantmaitrevoyant1@gmail.com ou Whatsapp au (00229)99006360
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  1. Meilleur Avis 5575
    Il y a des jouets qui sont dangereux à offrir aux enfants,les jouets connectés qui peuvent rentrer dans votre vie privée,qui peuvent rentrer dans vos données personnelles et surtout rentrer en contact avec des inconnus car ils ne sont pas assez sécurisés et malheureusement ce ne sont que des jouets!!! Voici une liste de jouets préférés des enfants qu'ils ne doivent pas avoir le soir de Noël au pied du sapin
    (En Savoir Plus)

  2. Meilleur Avis 5574
    Dans quelques jours on va s'amuser à ouvrir 24 fenêtres avec toutes les surprises qui vont avec!!! Que ce soit chocolats,beauté,café,thé jouets etc ....c'est un vrai plaisir tout le mois de décembre de découvrir ce que nous apporte chaque comme surprise
    (En Savoir Plus)

  3. Meilleur Avis 5572
    Et voilà bientôt Noël ,les catalogues sont déjà là,les enfants les feuillètent tout en rêvant à la lettre qu'ils vont bientôt écrire au papa Noël!!!!! Voici quelques idées de jouets très tendance pour ce Noël 2017
    (En Savoir Plus)

  4. Meilleur Avis 5571
    Il n'y a pas que les enfants qui aiment les calendriers de l'avent et qui aiment ouvrir tous les jours du mois de décembre une fenêtre jusqu'au 24 Décembre et découvrir leur surprise ! Les adultes aussi, surtout les femmes !! Donc voici quelques calendriers de l'avent tendance où vous pourrez découvrir beaucoup de produits de beauté
    (En Savoir Plus)

  5. Meilleur Avis 4683
    Les femmes sans de sac à main ce n'est pas possible, elles ont tant de choses à mettre dedans. Le maquillage, les papiers, le téléphone portable et toutes ces petites choses , au cas où!! Blague à part , les sacs aussi sont une tendance, mais pas seulement pur les femmes, aussi bien pour les hommes et enfants Vous aimez les marques, vous en trouverez sur le site que je vais vous présenter plus loin, vous avez envie d'une valise pour vos vacances,...
    (En Savoir Plus)

  6. Meilleur Avis 4624
    Bientôt les vrais beaux jours c'est le moment de réfléchir pour changer de parfum, et oui nous ne portons pas le même que ce soit l'hiver ou bien au printemps-été. Des parfums parfois pétillants avec un zest de fraicheur qui amène déjà le soleil avec des parfums qui ont des nouveautés d’arômes ,une fragrance tendance pour toutes. Comme vous allez le lire la rose ce printemps est tendance.
    (En Savoir Plus)

  7. Meilleur Avis 4629
    Ecrit par Florida (Infos sur Tout et Rien) dont le parrain est Bony544 (Le Top du Meilleur)
    Amazon, société tant décriée en France mais dont le chiffre d’affaire croît sans cesse, fait encore le buzz. En effet, cette société, qui, à l’origine ne vendait que des biens culturels, s’est diversifiée en vendant de tout, puis même en lançant ses propres produits comme la Kindle Fire, livre numérique, puis la Kindle Fire HD qui est une tablette. Amazon vient de commercialiser aux Etats-Unis sa box TV. Elle s’appelle Fire TV. Sur ce marché...
    (En Savoir Plus)

  8. Meilleur Avis 4631
    Selon votre coupe de cheveux vous allez vous sentir mieux et vous donnera confiance en vous Cette année la tendance coiffure est assez décontractée. et ce qui est au top car facile à coiffer. Comme vous devrez le savoir, les cheveux sont importants pour une femme Que vous ayez les cheveux longs, courts, moyen il ya toujours une coiffure tendance que vous pouvez suivre.
    (En Savoir Plus)

  9. Meilleur Avis 4637
    Créé par Florida (Infos sur Tout et Rien) qui a été découvert par Bony544 (Le Top du Meilleur)
    Vous avez les cheveux frisés, même si bien des gens, enfin des femmes vous envies ,ce n'est pas toujours facile d'être toujours bien coiffée. Vous savez que le fer à lisser n'est pas trop bon pour les cheveux , il risque de les bruler et aussi les dessécher .
    (En Savoir Plus)

  10. Meilleur Avis 3393
    Il faut savoir que Obama paye 20,5% de Taux d’imposition Sur ces 789,674 $ son revenu en tant que président des Etats- Unis est le 400.000$, le reste vient de la vente de ses livres Le président Obama aura –t-il la chance de remporter un second mandat ? Le 6 novembre nous le saurons

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