MENU Top 4 Perdre Du Poids: La Corde à Sauter

C

e n'est pas que pour les enfants la corde à sauter. De plus vous allez pouvoir l'emporter de partout avec vous!!Les sportifs de haut niveau, pratiquent cet exercices qui à l'air facile et pourtant il vous fera bruler de l'énergie, et vous fera perdre du poids. Si vous parvenez à faire 10 minutes de corde à sauter c'est comme-ci vous aviez fait trente minutes de jogging. Un sport , oui c'est un sport assez complet qui vous prendra que peu de temps chaque jour, qui va vous tonifier, vous faire perdre des calories, qui va améliorer le cardio-vasculaire, avoir un meilleur souffle, et vous muscler le corps tout en finesse.

Top 1

Corde à sauter pour les muscles

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Donc vous allez muscler vos cuisses, avoir une taille plus fine (le rêve de beaucoup de femmes)mais aussi vous allez avoir des abdominaux qui vont travailler. Ce n'est pas tout vous aurez aussi une meilleure circulation sanguine et des jambes affinées.

Top 2

Comment faire avec la corde à sauter

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Comme toujours vous devez toujours vous tenir droit lorsque vous faites un entrainement, et même avec la corde à sauter, et vous ne devez pas avoir les jambes bien droites, pour ne pas solliciter trop vos genoux, car toutes les articulations sont fragiles et en sautant vous risqueriez de vous blesser
Pour bien choisir sa corde à la bonne longueur, c'est très simple. Sur le milieu de la corde vous vous mettez pieds joints, et tenez les poignets à la hauteur de vos aisselles.
Elle fera travailler beaucoup de muscles ainsi que le cardio.

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Le temps pour débuter avec la corde à sauter

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Pour un débutant vous vous échauffez déjà en sautillant sur place sans la corde. Vous allez faire des séries de deux à trois minutes, et si vous le pouvez en tout une durée de quinze minutes. faites des pauses entre chaque séries d'une minute environ le temps de reprendre votre souffle et de reposer vos articulations.
Pour bien pratiquer la corde à sauter ce sont vos poignets qui vont travailler et pas tout le bras.

Top 4

Comment choisir sa corde à sauter

Choisir une corde pratique elle devra si possible être avec un roulement à bille, des poignets pas trop grosses et en mousse, la corde en cuir ce qui la rendra plus lourde donc plus stable et plus facile à manier.

Avez-vous aimé ce top?

Le seul bémol si vous êtes en appartement pas facile pou vos voisins, donc partez dans un parc ou bien pas loin de chez vous pour sauter à la corde, ou sur votre terrasse ou balcon.
Alors commencez rapidement car le résultat vous le verrez environ au bout de deux mois. Prêtes pour avoir un corps de rêve pour vos vacances.


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