MENU Top 3 Idées Pour En Finir Avec Les Colères Et Les Caprices

A

pprenez que tout le monde peut être à l'origine d'une colère, d'un caprice. Les enfants rêvent d'avoir ce bonbon qu'ils ont vu dans cette boulangerie ; les adolescents souhaitent absolument avoir cet ordinateur dernier cri ; un jeune adulte qui vient d'avoir le permis de conduire sera particulièrement frustré s'il ne peut pas commencer à conduire une voiture après de longs et coûteux efforts fournis ; un adulte pourra piquer une colère pour quelque chose qui le révolte, et peut parfois faire un caprice pour des événements importants de sa vie qui ne se déroulent pas comme prévu. Une personne qui appartient à la tranche d'âge « senior » aura plus ou moins les mêmes réactions qu'un adulte, mais peut parfois agir et penser en incohérence. Bref, peu importe la tranche d'âge à laquelle vous appartenez, voici tous les conseils à votre disposition dans cet article pour apprendre à gérer votre émotion de colère, et à éviter les caprices, malgré certaines contrariétés qui peuvent survenir dans votre vie, sous tous les angles.

comment gerer colere et caprice des enfants
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Maintenant que l'analyse et la réflexion ont été faites, pour en finir une bonne fois pour toutes avec les colères et les caprices... voici encore quelques petites astuces supplémentaires. Prendre une boisson relaxante comme une infusion et sortir marcher pendant environ un quart d'heure peut s'avérer bénéfique pour remettre en place ses idées. Cependant, pour apaiser les tensions qui peuvent alors exister, vous pouvez instaurer un dialogue avec la personne avec qui vous avez alors été en conflit. Si c'est parce que vous vous sentez en colère contre vous même, il vous faut vous défouler comme conseillé dans le paragraphe précédent. Et contre un objet, mieux vaut abandonner le moment venu au risque de le « casser ». Si ça semble vous soulager sur le coup, vous serez atterré de constater que vous avez cassé votre ordinateur dernier cri une heure après l'avoir cassé, pour une page web qui s'affichait mal par exemple.

Dans l'hypothèse où vous n'auriez pas la possibilité de sortir de chez vous ou de la salle où vous êtes lorsque l'émotion de colère survient, vous pouvez toujours essayer de travailler vos abdominaux ou encore de faire des pompes. Malheureusement, vous ne pourrez pas faire ça partout. Deux alternatives toutes simples pourront vous permettre d'éviter les erreurs. Inspirez et expirez, lentement, mais profondément. Si vous êtes devant votre interlocuteur, essayez de le faire le plus discrètement possible, afin de ne pas vous ridiculiser ou de le froisser. Une solution encore meilleure consiste à s'isoler dans une pièce neutre, comme les toilettes, et à vous étirer, comme lors d'un échauffement juste avant une pratique sportive.


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Comment gérer les caprices ?

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Si un nourrisson fait un « caprice », vous vous devez de le satisfaire, car il s'agit de l'unique façon qu'il a de s'exprimer, et il fait uniquement part de ses besoins primaires : manger, boire, etc. Si un enfant fait un caprice pour un jouet qu'il souhaite avoir, en supposant que vous ne souhaitez pas lui offrir, vous pouvez lui expliquer le comment du pourquoi, mais surtout ne lui cédez pas. En cédant, vous croyez lui faire plaisir, mais lui pensera alors pouvoir exploiter une faille en vous et l'utilisera à tort et à travers, puisqu'il verra que vous « craquez » à chaque fois.

Même chose pour un adolescent. En ce qui concerne les adultes, vu les raisons évoquées ci-dessus, ce peut être compréhensible, mais ils se couvrent alors principalement de ridicule et cela peut leur nuire par la suite. Pour éviter de faire un caprice suite à une frustration, il leur faut analyser ce qu'ils ont d'ores et déjà dans leur vie. Imaginer perdre quelque chose que l'on pense acquis, c'est s'assurer d'être conscient de ce que l'on possède déjà.
Maintenant que l'analyse et la réflexion ont été faites, pour en finir une bonne fois pour toutes avec les colères et les caprices... voici encore quelques petites astuces supplémentaires. Prendre une boisson relaxante comme une infusion et sortir marcher pendant environ un quart d'heure peut s'avérer bénéfique pour remettre en place ses idées. Cependant, pour apaiser les tensions qui peuvent alors exister, vous pouvez instaurer un dialogue avec la personne avec qui vous avez alors été en conflit. Si c'est parce que vous vous sentez en colère contre vous même, il vous faut vous défouler comme conseillé dans le paragraphe précédent. Et contre un objet, mieux vaut abandonner le moment venu au risque de le « casser ». Si ça semble vous soulager sur le coup, vous serez atterré de constater que vous avez cassé votre ordinateur dernier cri une heure après l'avoir cassé, pour une page web qui s'affichait mal par exemple.

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La colère : envers qui ?

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Lors d'un conflit, peu importe votre interlocuteur, nous ne saurons que trop vous conseiller de ne pas répondre sur le moment. Taisez-vous. Pourquoi ? Pour une raison qui s'avère toute simple. Si la théorie est évidente, il est vrai que c'est plus complexe de mettre en pratique ce petit conseil qui pourrait, pourtant, bien vous sauver la vie. En effet, les colères surviennent pour trois raisons majeures : un conflit dans une relation, dans l'utilisation des outils à votre disposition, ou bien encore, envers vous-même. Pourquoi cette colère est-elle néfaste ?
Dans le cas des relations, pour un petit différend ponctuel, vous risquez de perdre quelque chose d'essentiel au bonheur de tout individu, à savoir une relation.

Que celle-ci soit professionnelle, amicale, familiale, ou amoureuse, elle n'en reste pas moins importante. Et si vous parlez sous le coup de la colère, vous risquez de vous en vouloir assez rapidement, mais vous aurez assez de mal à revenir en arrière. En effet, si vos actes ont des conséquences, c'est le cas pour les mots que vous utilisez également. Pour les outils de la vie de tous les jours qui sont à votre disposition, la raison est simple, vous risquez de casser l'outil que vous utilisez, sous le coup de la colère. Il arrive assez souvent qu'un ordinateur se mette à « ramer », qu'une vidéo un peu trop gourmande mette beaucoup de temps à se charger. A l'époque de la consommation ultra-rapide, il serait presque normal de vouloir tout tout de suite. Mais c'est pour cette raison, pour éviter d'avoir à racheter d'autres produits coûteux, que vous vous devez de maîtriser votre colère.

Enfin, envers vous-même : il se peut que vous ayez commis des fautes par le passé. Peu importe lesquelles. Le problème, avec la colère que vous dirigez envers-vous même, c'est qu'elle est source de culpabilité. Et avec cette culpabilité, vous ne pourrez pas avancer, car vous risquez de rester bloqué sur un événement de votre vie. Seulement voilà, la faute est passée, l'acte a été commis, mais c'était il y a plusieurs jours, mois ou années. C'est pourquoi il est désormais important de tirer une leçon de cet échec, mais il est indispensable de se pardonner.

Si besoin, vous pouvez pratiquer un sport qui défoule. Si la course à pied ou le vélo représentent deux sports qui peuvent apaiser votre colère comme il se doit, taper dans un punching-ball pour évacuer toute la rage accumulée peut être salvateur. Libérer sa colère, c'est apaiser son esprit, ce qui revient finalement à ne plus se mettre en colère pour un long moment.

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Réfléchissez : avez-vous déjà dit ou fait quelque chose sous le coup de la colère que vous regrettez aujourd'hui amèrement ? Pour une grande majorité, c'est forcément le cas. Si se sentir coupable des erreurs passées ne permet pas d'avancer, s'en souvenir, c'est s'assurer d'éviter de reproduire les mêmes erreurs dans le futur, et s'autoriser ainsi une vie meilleure. La colère peut être positive si elle est contrôlée, mais elle est le plus souvent négative et c'est pourquoi il vous faut l'extérioriser au plus vite, si possible sans faire de dommages à qui que ce soit ou à quoi que ce soit. Quant aux caprices ceux des enfants sont à surveiller, et ceux des adultes à bannir purement et simplement. Les regrets et les remords peuvent vous aider à ne plus parler ou agir sous le coup de la colère. Enfin, sachez que pratiquer des activités, voir des gens que vous appréciez, et rire, peuvent vous permettre de « casser » cette colère qui se situe en vous, car la colère fait aussi souvent partie d'un sentiment de révolte et/ou d'injustice. En agissant ainsi, vous serez normalement à même de construire votre propre bonheur et vous ne ressentirez plus ces deux émotions négatives à bannir. En revanche, ne plus être en colère, cela ne veut pas dire se laisser faire, lorsqu'il y a quelque chose qui ne vous plaît pas, n'hésitez pas à le dire, à répondre, votre calme devrait impressionner votre interlocuteur et votre crédibilité n'en sera que ré-haussée si vous faites les choses comme il faut, c'est à dire en regardant la personne droit dans les yeux et en lui expliquant ce que vous avez à lui expliquer, de la manière la plus constructive possible. Avec tous ces conseils, vous êtes normalement armés pour faire face à ces pulsions de colères et de caprices !


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