MENU Top 3 Des Meilleurs Exercices Pour Perdre Des Hanches

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'été approche et il serait temps d'avoir une belle silhouette pour mettre ce nouveau maillot de bain. Les femmes ont souvent ce problème de hanche un peu trop arrondis avec de la cellulite. Voici quelques exercices qui permettent de muscler et affiner les hanches.

Top 1

Contre la culotte de cheval

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Cet exercice permet de bruler les graisses sur les cuisses extérieures et d'éliminer la culotte de cheval. Il consiste à s'allonger sur le côté, jambe tendues, en appuie sur l'avant bras gauche, puis de faire des battements de la jambe droite vers le haut à 25 cm environ. De même de l'autre côté. Faire trois série de trente mouvements. Faire cet exercice une fois avec le mouvement de la jambe derrière, une fois au milieu et une fois devant pour chaque série.

Top 2

Avec un élastique

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Cet exercice demande d'avoir un élastique de gym avec plusieurs crans. L'exercice consiste à se mettre sur le dos sur un tapis de gym. Mettre un pieds dans un cran de l'élastique puis l'autre à deux ou trois crans plus loin. Lever les jambes un peu tendues et perpendiculaire au sol, talons vers l'extérieur puis faire des mouvements en écartant les jambes sur les côtés. faites trois séries de trente mouvements.

Top 3

Le squat

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Le squat est un exercice assez rependu qui permet de muscler les fesses, les cuisses et les hanches. C'est un exercice complet. Il est simple à faire. Cela consiste à se mettre debout les jambes écartés à la largeur du bassin ou un peu plus et de faire comme si on voulait s'assoir mais on se relève de suite. Les fesses vers l'arrière et les bras vers l'avant, se baisser et se relever. C'est le mouvement debout-assis. Faites trois série de trente mouvements pour commencer.

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