MENU Top 3 Astuces Pour Rapidement Retrouver Le Sommeil

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Il y a plus d'un an : Meilleur Top 6 Produits naturels pour stimuler les défenses de l’organisme (partage à 0%)
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lusieurs facteurs sont à la base de l’insomnie. Parmi eux on dénombre le stress, l’anxiété, la dépression, certains médicaments, l’alcool, la nicotine, des boissons stimulantes qui contiennent caféine, café, thé, cola. La liste pourrait indéfiniment s’allonger. Mais que faire face à l’insomnie ?

image mes remèdes
Top 1

Faites de l’exercice physique

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Un exercice physique régulier vous aidera à retrouver facilement le sommeil. Tous les jours, je m’efforce de marcher pendant vingt à vingt cinq minutes en plein air. Ce qui est largement suffisant et je vous demande d’en faire autant. Vous pouvez aussi faire du vélo bien sûr en plein air. La méditation, les exercices de respiration, de yoga et de relaxation, pratiqués quelques minutes avant le coucher peuvent réduire le stress et la tension musculaire et ainsi favoriser le sommeil

Top 2

Adoptez une alimentation saine

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Une alimentation saine et équilibrée est primordiale pour retrouver rapidement le sommeil. Manger une grande variété d'aliments et boire beaucoup d'eau permettra de garder votre corps mieux équilibré et de fournir un niveau d'énergie plus stable.

Top 3

Respectez votre cycle de sommeil

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Le sommeil est composé de trois à six cycles d'environ quatre vingt dix minutes. Sachez que ce cycle de sommeil arrive toujours à peu près à la même heure pour chaque personne et ne dure que quinze minutes. Je vous conseille alors d’être attentif à votre horloge biologique afin de ne pas dérégler votre organisme.

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Suivez ces simples conseils et votre sommeil va nettement s’améliorer

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