MENU Top 11 Des Aliments Minceur

Auteur : Nachon introduit par Bony544 (Le Top du Meilleur) - Publiez des tops sur Meilleur Top.
Il y a plus d'un an : Meilleur Top 11 Des aliments minceur (partage à 0%)
A

vant tout sachez que pour digérer les fibres des légumes et des fruits on brûle 16% de calories en plus, ce qui n’est pas négligeable.
Plutôt que de faire un régime draconien, privilégiez les aliments minceur, dont vous pourrez abuser à volonté, sans vous priver.

aliments minceur
Top 1

Pamplemousse

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il serait le brûle-graisse par excellence, en en mangeant un demi-pamplemousse chaque matin, mais bien sûr à lui tout seul, il ne suffit pas à vous faire perdre du poids, si par ailleurs vous faites un arrêt chez le pâtissier
Gare aux interactions médicamenteuses car le pamplemousse modifie les réactions enzymatiques du foie. Il perturbe donc la façon dont les médicaments vont être métabolisés par l’organisme. Ceci peut avoir pour conséquence de réduire, ou au contraire de renforcer leurs effets.
Attention, il ne faut jamais prendre ses médicaments du matin avec un grand verre de jus de pamplemousse. Attendez au moins quatre heures entre les deux. Et si, vous êtes sous traitement au long cours, demandez impérativement conseil à votre médecin ou votre pharmacien."

Top 2

Thé vert

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toutes celles qui font attention à leur ligne savent qu’il est un grand allié minceur grâce à la théine qui augmente naturellement nos dépenses énergétiques. Consommez deux grandes tasses par jour chaud ou froid selon votre goût.

Top 3

Asperge

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Idéal pour combattre la rétention d’eau. Et si vous tentiez ce régime qui fait fureur en Grande-Bretagne ? Créé par la nutritionniste de la BBC Fiona Hunter, mais oui, ma chère ! Un régime est un bien grand mot, en fait, il s’agit de manger un peu de tout, jusque-là rien d’extraordinaire, mais il faut manger des asperges une fois par jour ! Pourquoi ? Parce que dans ce merveilleux légume se trouve un acide aminé spécial ; l’asparagine, qui est un diurétique naturel qui va permettre à votre corps d’évacuer toute l’eau qu’il retient.
Mais attention : pour celles qui ont les intestins fragiles, contentez-vous de déguster les délicieuses pointes, qui est la partie la moins fibreuse. (Et contrairement aux idées reçues, l’asperge ne provoque pas de crises de gouttes !)

Top 4

Artichaut

l’allié du foie ! Incontournable dans les cures de détoxication, car il contient une fibre, l’inuline qui facilite le transite et favorise l’élimination urinaire. En tant qu’aliment minceur, vous pouvez en consommer à volonté : car il ne fait que 50/70 kcal pour 100gr !!!
Pour une cure de détox, sachez qu’en photothérapie, ce sont les feuilles uniquement qui sont utilisées car elles sont beaucoup plus fibreuses que le cœur de l’artichaut si délicieux pourtant !

Top 5

Pomme

je suis une inconditionnelle, je peux manger 1 kilo de pommes par jour. quand j’étais petite, comme ma mère bien évidemment ne me donnait qu’une seule pomme, j’en volais chaque aux étalages des épiciers sur le chemin de l’école !! C’était plus fort que moi, je ne pouvais pas me passer de pommes ! Aujourd’hui encore, je mange plusieurs pommes par jour... Elle est bien sûr le coupe-faim idéal car elle contient de la pectine (mangez aussi les pépins qui ont un goût d’amande). La pectine est une fibre douce qui n’irrite pas le système digestif et qui se gorge de liquide, gonfle dans l’estomac et ainsi calme la faim. En plus une pomme moyenne ne fait que 60 kcal !! Elle a également une action diurétique grâce à sa teneur en potassium.

Top 6

Blette

ce délicieux légume, a été un peu oublié ces dernières années, il faut dire que sa préparation est assez fastidieuse... cela prend beaucoup de temps. Mais c’est dommage car elle est riche en fibres qui facilitent la digestion. Idéal pour celles qui veulent « dégonfler ». car en plus de ses fibres, la blette contient du potassium, qui permet les échanges de liquides entre les cellules, et grâce au duo que ce dernier forme avec le sodium, il évite les phénomènes de rétentions d’eau.
Comment les consommer ? La partie blanche, « s’épluche » pour retirer les fils qui la recouvre recto et verso (il faut que je pense à faire une vidéo, pour bien expliquer), se coupe en morceau d’environ 3 cm de long, se fait cuire à l’eau, et ensuite, présentez la avec une viande et son jus. Quant aux feuilles, vous pouvez les préparer comme des épinards, moi, je les mets dans la soupe de légume.

Top 7

Papaye

un coupe faim, un anti fringale. Mais pour ce qui est de de la légende qui dit qu’elle fait mincir grâce à la papaïne, hélas, celle-ci se trouve dans les parties non comestible de ce fruit. Idéal en revanche pour celle qui ont souvent des fringales, ou qui ont un bon appétit : ses fibres solubles (2,78g de fibres pour un demi-fruit) gonflent dans l’estomac, à consommer en entrée, cela calmera vite votre faim.

Top 8

Poissons gras

ils contiennent un nombre important d’acides gras, comme les omégas 3, qui empêchent la multiplication des cellules de graisse. Une étude australienne a démontré qu’à raison de 45 minutes de marches, 3 fois par semaine, en prenant des compléments d’huile de poisson, on pouvait perdre jusqu’à 2 kg (et pas de chance puis ceux qui ne faisaient que marcher, ceux-là n’ont pas perdu un gramme !)
Pour les addicts du poisson cru (comme moi) aller 3 fois par semaine au restaurant japonais peut revenir cher, passez plutôt à la poissonnerie, achetez du poisson sauvage, thon et saumon. Préparez des portions pour plusieurs jours en coupant le poisson comme au restaurant, mettez de côté la portion qu’il vous faut et congelez les autres portions, que vous sortirez au fur et à mesure.

Top 9

Avoine

idéale si vous mangez gras car cette céréale contient des fibres qui, une fois ingérée, deviennent visqueuses et emprisonnent naturellement une partie des graisses de notre repas. Une étude américaine a démontré que chez les personnes en surpoids, consommer 2 rations (mais quelle est la teneur d’une ration ?) de flocons d’avoine au quotidien était un véritable starter à un régime minceur. On perdrait plus vite des centimètres à la taille !
Il faut aussi noter que les flocons d’avoine ont une action régulatrice sur le cholestérol.

Top 10

Shiratakis

Vous ne connaissez pas ? Moi non plus, mais je vais en commander dès aujourd’hui : ce sont des pâtes japonaises, faites à partir de konjac (une racine originaire d’Asie) que l’on cuisine comme nos spaghettis, sauf qu’elles n’apportent que 3 kcal pour 100gr !!! Et de plus, si vous les mangez lentement, elles ont un effet coupe-faim car elles gonflent dans l’estomac...
On les trouve facilement en supermarchés, rayon diététique ou cuisine étrangère ou sur internet :


Top 11

Ananas

las, trois fois las, contrairement à la légende, il ne fait pas maigrir je dirai presque : au contraire ! Vu sa haute teneur en sucre quand il est bien mûr. Car ce qui pourrait fait maigrir est contenu...dans ses feuilles ! et là, franchement, même avec la meilleure volonté du monde, même en étant décidés à maigrir, vous vous voyez en train de manger les feuilles d’ananas ??????

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